（人民日报健康客户端记者 张炳钰）“原来吃饭要用很多纸巾是感官过载”话题被广泛关注，不少网友瞬间共鸣。原来嘴角沾一点油就浑身难受、必须立刻擦掉才舒坦的感觉，并非“矫情”“事多”，而是正经历感官过载。
“在心理学上，感官过载并非一种独立的精神疾病，而是一种状态或现象。”首都医科大学附属北京安定医院儿童精神科中级心理治疗师施道明介绍，“我们可以把它简单理解成大脑的信息处理系统暂时出现死机或者卡顿。”
当声音、光线、气味、触感等外界感官刺激超出大脑的处理能力时，人就会产生不堪重负、烦躁、混乱的感受。它既可能是孤独谱系障碍、注意力缺陷与多动障碍等神经发育障碍，或是焦虑症、抑郁症等心理障碍的伴随表现，也可能单纯由环境压力过大、身体疲劳引发。
为什么有人对轻微刺激格外敏感，有人却毫无感觉？
施道明解释，这种差异背后可能有四方面原因：
先天高敏感。人群中约有20%—30%的人具有感觉加工敏感性（另有数据为15%—20%），这类人群的神经系统天生对内外环境刺激更为警觉，信息处理深度更深，也更容易产生“被淹没”的感受。
感觉处理障碍。这是一种神经发育性问题，大脑在接收、整合感觉信息时存在困难，感觉防御型的人群会对普通强度的刺激产生过度反应。
遗传及早年因素。童年时期的异常感官刺激经历，都会影响神经系统发育，拉高感官敏感度。“研究显示，儿童期的感官过度反应，可预测其后续出现的焦虑症状。”
当下心理异常。高压、疲劳、焦虑和抑郁状态，都会临时降低感官阈值，让人变得格外“娇气”。睡眠剥夺会让大脑负责执行控制、情绪调节的前额叶皮层功能下降，同时让掌管恐惧与警觉的杏仁核变得异常活跃。
“干预并不等同于药物治疗，最基础的是自我调节与环境调整。”施道明强调，缓解感官过载最重要的是在生活中学会放松。识别并主动减少接触诱发刺激，比如用降噪耳机隔绝噪声、调整室内光线强度，同时保证充足睡眠、规律运动，练习正念冥想，每天留出独处的感官休息时间。如果自我调节效果不佳，可以寻求专业心理帮助，如借助认知行为疗法进行干预等。
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